想要健康增肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。饮食要均衡丰富，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入；保持适量运动，促进消化吸收；保证充足睡眠，利于身体恢复；保持良好心态，减轻压力；排查有无疾病影响。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、土豆等。同时，要注意饮食规律，少吃多餐。 2. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度要适中，避免过度疲劳。 3. 睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。 4. 心理：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑和紧张。 5. 疾病：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，这些疾病可能导致消瘦。 增肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式。如果长期无法达到理想体重，建议及时就医，查明原因。

患者自述人极度消瘦今年18岁男身高1米八5而体重只有60公斤，请问医生如何才能快速长胖，长到75公斤左右，求助解决。建议：少吃多餐，找医生作仔细检查，排除一些疾病像甲状腺亢进等。不要认为胖就是健康.脾胃虚弱,吃点健脾的药物吧.如无异常,这个情况最好是要在平衡膳食的基础上多吃一些高热量还有高蛋白的，还有就是还要继续保持锻炼的，这样才可以比较好长肉的.

健康指导：根据你提供的信息来看，建议日常先保持充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等，补充合成人体组织所需的氨基酸成分。同时每天坚持40克的油脂类坚果食用，增加能量的摄入。

您好，身体较瘦应该是您肠胃吸收不好，您可以找中医把脉调理，但要想长胖就要多吃饭，多运动，胃口好了就有可能长胖了。