膝盖上面骨折一年多已长好，如何练习走路？
2025-02-16 12:41
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膝盖上面骨折了一年多了长好了怎么练习？想得到怎样的帮助：膝盖上面骨折了一年多了长好了怎么练习走路我现在一负重就跟腿不受控制一样求医生指导怎样锻炼多久能正常负重？。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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膝盖上面骨折一年多愈合后，练习走路需综合考虑关节活动度、肌肉力量、平衡能力、步态调整和心理因素等。 1.关节活动度：通过缓慢、温和的屈伸练习，增加膝关节的活动范围，如坐在椅子上，轻轻屈伸膝关节，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。 2.肌肉力量：进行股四头肌和腘绳肌的力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，每组 10 - 15 次，每天 3 组。 3.平衡能力：可先从单脚站立开始，逐渐过渡到闭目单脚站立，每次 1 - 2 分钟，每天多次练习。 4.步态调整：借助镜子观察自己的走路姿势，纠正异常步态，注意脚步的抬起和放下动作。 5.心理因素：保持积极的心态，克服恐惧和紧张，逐步增加负重和行走距离。 骨折后的康复锻炼需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则。在锻炼过程中，如有疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。通常经过一段时间的科学锻炼，多数人能在数月内恢复正常负重和行走。
2025-02-17 06:36
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