健康指导：你好，根据您的情况需要保持充足的信心，其次通过坚持不懈的运动，饮食上多吃一些海带，紫菜，山药，冬瓜，运动方式坚持瑜伽或者是打球，游泳的都是非常好的，晚上休息之前按摩一下，一个月左右就会有效果

大腿内侧那一圈肉非常多而且很松弛，你需要的是局部减肥。不建议吃减肥药，爬楼梯有一定的减肥效果，但是减小腿比较多。想减大腿，建议到医院针灸科进行大腿肥胖局部埋线，加上全身调理穴位的埋线，以及适量运动，相信你会较轻松瘦下来。

健康指导：您好，关于腿部减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，可以适量多跑步、腿部按摩等，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，其次就是运动上坚持下运动可以是肉紧实

你好，根据你的描述，你的情况可能只是单纯的肥胖，可以考虑运动紧致肌肉。你好，建议你不要服用减肥药，长期服用对身体有害，建议还是考虑运动，有一定的效果。