生完宝宝后身材走样想减肥是很常见的，运动减肥是不错的选择，但九宫格减肥这种方式可能并非科学有效的主流方法。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 运动：选择适合产后的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，循序渐进增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，促进减肥。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 身体状况：产后身体恢复程度不同，应在医生指导下选择合适的运动方式和强度。 总之，产后减肥要科学合理，不能盲目追求快速瘦身。运动减肥需要长期坚持，并结合良好的生活习惯。建议先咨询医生，制定个性化的减肥计划。

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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。