24 岁因应酬常喝酒晚睡，如何保养肝肾
2025-02-16 09:57
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肝和肾要怎么保养啊。我才24岁，因为应酬？想得到怎样的帮助：肝和肾要怎么保养啊。我才24岁，因为应酬经常喝酒，睡觉也很晚，最近觉得不太舒服。
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回答1
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李希弘 医师
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保养肝肾需要从饮食、作息、运动、情绪和避免不良习惯等方面入手。合理饮食、规律作息、适度运动、保持良好情绪、减少烟酒摄入都很重要。 1. 饮食：多吃新鲜蔬果，如西兰花、蓝莓、苹果等，补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。避免高油高盐高脂食物。 2. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，尽量在 11 点前入睡。规律的作息有助于肝肾的自我修复。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响肝肾的正常功能。 5. 避免不良习惯：减少应酬中的饮酒量，尽量不喝酒。不要熬夜，避免吸烟。 总之，保养肝肾需要长期坚持健康的生活方式。如果身体已经出现明显不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2025-02-16 18:39
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