睡醒伸懒腰老是抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、着凉、肌肉疲劳、神经受压、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或身体对钙吸收不良时，容易导致血钙水平降低，引起肌肉兴奋性增加，从而出现抽筋。可补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：睡眠时环境温度过低，导致肌肉受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，容易引发抽筋。要注意保暖，尤其是睡眠时。 3.肌肉疲劳：长时间运动或劳动使肌肉处于紧张状态，代谢产物堆积，未能及时排出，可能引起抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致神经支配区域的肌肉出现异常收缩。需针对病因治疗，如卧床休息、物理治疗等。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内钾、钠等电解质失衡，影响肌肉功能。及时补充电解质，纠正紊乱。 总之，睡醒伸懒腰抽筋可能是多种因素综合作用的结果。如果抽筋频繁发生或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如血钙、电解质检测、腰椎 CT 等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意均衡饮食、适度运动、保暖等，预防抽筋的发生。

有些缺钙了，补一些钙，，就好了。。

你好：根据你说的病情，可能是缺钙吧，请不要过分担心，一般人都会有这样的感觉的，没有说明病，如果你还不放心建议你到当地中心医院去做个检查，减少自己的顾虑，以免对自己又不好的影响。祝你有个好心态。