健康指导：你好，很高兴为你解答。一般情况下不良的生活习惯和饮食习惯是非常容易导致脂肪在腿部和腹部堆积的，建议你一定要养成良好的生活习惯，在饮食上需要注意少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外，一定要避免在饭后久坐，在饭后可以适当活动，另外，可以多做一些有氧运动每次持续半个小时以上。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：你好，按身高来算的话，并不是胖的，你应该是局部肥胖，建议多运动。健康减肥可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲、跳绳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果。平时也要注意不要暴饮暴食，饮食要有规律

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，三餐饮食要均衡清淡晚餐要吃好以蛋白质为主，晚餐禁油腻，平时多吃蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量，平时坚持运动来增强体质