减掉小肚腩需综合运用运动、饮食、作息、按摩和心态调整等方法。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动：进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动等，每次40分钟以上。
2.饮食：少吃油腻、过甜食物，多吃蔬果，控制热量摄入。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
5.心态调整：保持积极心态，避免焦虑影响减肥进程。
坚持以上方法，持之以恒，相信能在一个多月看到小肚腩减小的效果。

年龄这么小不建议节食只是适当的控制主食的摄入量但是一定要补充足够的营养正是长身体的时候运动就成为了关键一个月加强运动会有些累但是一定要坚持小肚腩就是做仰卧起坐大象腿就是慢跑自行车等消耗腿部的脂肪

你好，建议运动减肥，同时饮食上稍微的控制一下

健康指导：你好，建议你饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以

您好，需要注意生活习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。