调节自己的心情保持健康的作息时间和生活习惯晚上不要吃热量高和非常油腻的食物晚饭可以适量的喝一杯红酒。睡觉前和杯蜂蜜水，听听音乐愉悦自己身心，令自己整个人处于一种完全放松的状态，这样有助睡眠。

朋友你好！才发现原来也有人和我一样想忘掉却忘不掉啊!我还以为只有我一个人太心软了呢?其实我们有一个共同的特点：越是想忘掉的东西对我们都是最重要的!你说呢?但是这最重要的东西却往往把我们致于最伤心的站台!我想如果世上真的有忘情水的话,无论多么困难我也要去整一瓶来喝喝!要知道忘掉一个人真是不容易,两个人曾经的快乐、曾经的开心、曾经的欢声笑语、曾经的花前月下......有许多让我们难以忘却的美好的回忆！正是因为这些回忆牵绊着我们的心灵。让我们在失去的时候想去忘记却无法忘记。这是人生最痛苦的事情之首。有人说：如果一个人要活得开心，最好的办法是学会忘记。可是真正说想忘记什么就忘记什么的人我还没有见过。其实有很多时候也不是我们的错导致失去对方，而是由于处理事情上处理得不够成熟和冷静。经历过几次失败后也许会学会怎么成熟的处理一些事情，但那时候再也找不着这段让我们刻骨铭心的爱情了！这份爱情将会随着尘土的飞扬、清风的流畅而付之东流，尽管我们舍不得。但这是必须要面对的。面对是需要勇气的。无论我们是多么的深爱对方，但该面对的就必须勇敢面对，不要怯懦。不要畏缩！让我们化悲痛为力量，寻求生命中其它有意义的事情（比如说多交朋友、找个信得过的人诉说衷肠、多参加体育活动、多听听音乐、再不行就找个不影响别人的地方大吼几声发泄一下得了--最好在山顶上，那感觉好！）我相信，通过时间的洗礼，我就不信我忘不了她！朋友：让我们一起努力忘掉悲伤吧。不要让那些女人的问题来缠着我们前进的步伐！我相信明天太阳还是会升起来的！关键在自己！爱一个容易，忘却却很艰难，如果真的想忘掉，唯一可做的就是接受现实，知道他已经不属于你了，失去，并不是失败，人生的收获会有很多，对我们每个人来说，失去也是一种收获，相信走过过去，你会有新的天空

一个人失眠，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,一个人失眠，你的这种情况，是失眠。主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。平时保持乐观、知足常乐的良好心态。保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。另外可以使用安定治疗。保持愉快的心情.

一个人失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。（来自百度百科）。简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。一个人失眠过，失眠最好的治疗方法：1、把压抑在心中的问题释放出来在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。2、努力解决困惑着你的问题进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。3、音乐电影助你睡眠音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。4、睡觉时候你应该想些什么睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。5、进行适当的运动经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。祝早日康复！

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗，行为治疗，以及给予患者心理指导，培养患者健康睡眠习惯相结合。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。