健康指导：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml

你好很高兴能回答你的提问。临床上长不胖的原因大部分是因为胃肠道的吸收和消化功能不好所导致的，因为人体大部分的营养都需要胃肠道来进行吸收。人体的胖瘦和遗传也有一定的关系。建议可以服用一些健脾胃的药物进行治疗，比如说归脾丸，如果说有贫血的情况，建议可以益气养血口服液。平时应该加强锻炼，增强体质。

你好，如果保证正常的饮食，身体还是很消瘦，考虑可能是由于代谢的疾病等造成的。平时合理膳食，养成良好的生活和饮食习惯，减少烟酒和垃圾食品的摄入，如果缓解建议去医院检查看看。