延长性生活时间可以从心理调节、身体锻炼、改善习惯、技巧运用和必要时的医疗干预等方面入手。 1.心理调节：保持放松和自信的心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强性控制能力。同时，进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高身体素质。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 4.技巧运用：通过调整性生活的节奏和体位，找到适合双方的方式，延长性兴奋时间。 5.医疗干预：如果存在早泄等问题，可在医生指导下使用药物治疗，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需注意，药物使用应遵医嘱。 性生活时间的长短并非衡量性生活质量的唯一标准，重要的是双方的沟通和相互满足。如有需要，应前往正规医院的男科或泌尿外科就诊，寻求专业帮助。

你好，做爱时间长短有很多因素的。如果包皮长的。去医院切掉，这样可以明显比以前长的注意学习性交时的姿势变换，你会受益匪浅的