健康指导：你好，你的体重超标，饮食上是肯定需要控制的，同时还需要调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保证一定时间的运动，养成良好的生活习惯，平时可以爬山，跑步，快走，仰卧起坐运动等。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在七十公斤左右是比较正常的，在各种数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于正常范围之内的，你现在的体重是就是九十公斤属于肥胖的情况，是需要合理的进行减重的。而健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配合理的运动锻炼。在饮食方面在满足自身营养供给的情况下要控制总热量的摄入，要积极的加强锻炼活动，机体只有在运动的过程中才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的目的。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！