你好，根据你的描述一个月减20斤太过了，身体是不会承受得了的，一般一个月最快就减轻10斤就差不多了，不能减轻20斤的根据你的情况建议你最好不要过度的减肥，对身体不好的，容易导致体虚和激素紊乱的，建议你采取减肥和运动同时进行的方式进行，希望我的回答对你有帮助，祝您健康

健康指导：从营养学方面来说，你并不属于肥胖，不用减肥，但是你想减肥的话建议你多运动，同时还要注意饮食调节，不可以吃高油高脂的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，但是想要短时间内减掉20斤有点困难，只要你按照健康的方法来减肥，四个月左右还是有可能减掉20斤的。

您好，根据您所说的情况，依您的身高体重，您并不需要减重，减20斤，可能反而对身体不利！建议您可以从饮食与运动两方面来进行控制体重，建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！

这种情况建议运动减肥。建议坚持体育锻炼，如仰卧起坐，坚持的话是可以减肥成功的。