高钙食品与高 C 食品的搭配食用方式需要综合考虑多种因素，如食物的种类、个人的身体状况、饮食习惯、营养需求以及食物的相互作用等。 1. 食物种类：常见的高钙食品如奶制品、豆制品、鱼虾等，高 C 食品有新鲜水果如橙子、草莓，蔬菜如西兰花、青椒等。不同种类的搭配方式有所不同。 2. 个人身体状况：若有肠胃疾病，可能影响钙和维生素 C 的吸收，搭配时需注意。 3. 饮食习惯：日常饮食偏好会影响对这两类食物的选择和搭配。 4. 营养需求：根据年龄、性别、运动量等确定对钙和维生素 C 的需求量，从而调整搭配比例。 5. 食物相互作用：某些食物同时食用可能促进或抑制钙和维生素 C 的吸收。 总之，高钙食品与高 C 食品的搭配没有绝对标准，要根据自身情况灵活调整，以达到营养均衡的目的。

你好,这样的情况对与营养的互补.建议分餐使用较好

健康指导：维生素C不影响钙的吸收，所以高钙食品和高维生素C食品一起吃没有问题，不过也得看具体是什么，因为维生素C主要存在于水果和蔬菜中，水果和蔬菜含植物有机酸和膳食纤维比较多，植酸和膳食纤维是不利于钙的吸收的。不用刻意分餐吃，只是像菠菜等最好少和豆腐、奶制品、蛋制品一起吃，以免降低钙的吸收效果