七岁孩子体重 90 斤，可通过控制饮食、有氧运动、力量训练、兴趣活动、规律作息来锻炼身体，帮助控制体重，增强体质。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 20 分钟以上，每周至少 3 次，能提高心肺功能，消耗多余热量。 3.力量训练：可进行简单的俯卧撑、仰卧起坐，增强肌肉力量，但要注意适量，避免受伤。 4.兴趣活动：参加如跳绳、踢毽子等感兴趣的活动，更容易坚持，也能锻炼身体协调性。 5.规律作息：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体发育和新陈代谢。 总之，七岁体重超标的孩子锻炼身体要循序渐进，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，同时注意饮食和作息，家长要做好监督和引导。

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。。而且儿童在长身体的时候，肥胖应该比成年人好减。

根据您的描述,建议您应该考虑给孩子减减肥了.如果有条件,建议您应该每天陪着孩子一运动减肥,比如早上晨练,孩子这么小就如此之重,这对还得身体健康确实是很不利的,另外要注意节食,您不应该总是心疼孩子舍不得让他少吃肉,应该以素食为主了.祝愿您的孩子早日恢复健康.