要在四十天内增重二十斤，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。合理增加热量摄入、进行适量力量训练、保证充足睡眠、保持良好心态，同时排查是否有影响体重的疾病。 1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每天可增加餐次，适当吃些零食，如坚果、水果干。 2.运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，促进肌肉生长。但避免过度运动，以免消耗过多能量。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持心情愉悦，有助于促进食欲。 5.疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。 增重需要耐心和坚持，逐步调整生活方式，不可急于求成。若长期体重不增，建议及时就医，寻求专业帮助。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

你好，你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，祝你健康

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。