患者好，根据您问题，骨质疏松系骨组织数量减少，是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物，1。坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。2。注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。希望对您有所帮。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度

防骨质疏松要多吃含钙含胶原多的食物，常规治疗药物有：钙剂，维生素D，降钙素。这些药物的服用和剂量需要你到医院，遵医嘱服用。

可以适当做些运动，多晒一下太阳但是避免比较强的太阳光，适当补充钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。建议多吃些含钙和磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃甜食，饮食要清淡。

这个要吃点钙，鱼肝油，平时多喝点骨头汤。医生询问：

您好，老年人或绝经期妇女易出现骨质疏松症，用的药物主要为钙剂、维生素D等。建议可予碳酸钙维D3、唑来膦酸钠或罗盖全等治疗，平时可以喝高钙牛奶。希望我的回答对您有所帮助！