经常不由自主地注意身体某些部位，并因此影响学习，可能由多种原因导致，如心理压力、强迫症倾向、注意力不集中、不良习惯、焦虑情绪等。 1.心理压力：学习或生活中的压力过大，可能导致精神紧张，从而出现这种过度关注自身的情况。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式。 2.强迫症倾向：若有强迫症倾向，会难以控制自己的想法和行为。可尝试通过心理暗示，告诉自己这种关注是不必要的。 3.注意力不集中：注意力容易分散，无法专注于学习。可进行一些专注力训练，如阅读、拼图等。 4.不良习惯：长期养成的不良习惯，使得注意力容易被分散。要刻意纠正，培养良好的专注习惯。 5.焦虑情绪：内心的焦虑可能引发这种异常关注。通过放松训练，如深呼吸、冥想，来缓解焦虑。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。保持积极的心态，采取有效的方法，逐步调整自己的状态。如果问题持续且严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你好应该是没有什么问题,建议找个心理医生

你要说的详细点才好解决啊,这样看不出是什么原因.总之,睡前稍微做点运动,喝杯牛奶,这些都对睡眠有好处.