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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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青少年身高增长受多种因素影响,包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。 1.遗传:身高很大程度上由遗传决定,如果父母身高较矮,孩子长高可能会有一定难度,但通过后天努力仍可改善。 2.营养:保证饮食均衡,摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 3.睡眠:充足的睡眠有助于生长激素分泌,每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 4.运动:适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动,可刺激骨骼生长。 5.疾病:某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高,需及时就医诊治。 总之,15 岁还有一定的长高空间,要综合考虑各方面因素,保持良好的生活习惯。若对身高增长有疑虑,建议到正规医院就诊,进行相关检查评估。
2025-02-13 20:07
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,这个情况的话相对你的身高来说体重如果按照现在女生的审美的话的确是稍微重了一些的。建议适当的减重的。建议是首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。这个对下身肥胖效果是比较好的。注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好的注意坚持。
2015-12-22 08:27
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
2015-12-22 08:13
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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每个人的体质是不一样的,身高的增长因人而异,这个不需要太过担心建议测一下骨龄,平时多锻炼身体!目前还没有什么可靠地治疗手段治疗身高问题的!
2015-12-21 18:04
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,身高主要是遗传因素控制的,其次与营养,运动,睡眠等有关系,不过你也不必太过于担心。建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼,多加强营养适当补充钙片,注意休息避免熬夜利于长高。
2015-12-21 15:45
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