你好一般来说最容易堆积脂肪的地方在腹部你好减肥需要养成合理的定时定量进食每天应该进行适当的运动如跑步需要坚持以上是对“如何瘦腰腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

腰腹出现赘肉，多半是因为久坐和便秘，西芹的高纤维可以有效改善便秘，排出体内垃圾，而黄瓜清脂效果绝佳。

瘦腰腹分为外在和内在的瘦法！外在：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。你可以喝青青秀身cha，它有去油减脂的功效。

你好，首先提倡绿色减肥，科学减肥，不提倡药物，节食以及不科学的方法减肥的不妨在吃饭之前先吃些左旋肉碱，同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素，尤其是草莓，柚子，樱桃等，积极锻炼身体增加机体抵抗力，可通过跳绳，摇呼啦圈进行锻炼

您好，通常人在发胖的时候，脂肪就是容易堆积在腰腹部的，所以瘦腰、瘦腹需要饮食控制和运动锻炼。在饮食上注意搭配均衡，早餐宜丰盛，最好有鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以减少午餐时的食欲。午餐应保证每日营养所需，豆制品、瘦肉、鱼类和二两主食以及绿叶蔬菜都是较好的搭配，但也需以清淡为宜。晚餐宜简单并且低热量。少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，少吃含添加剂的食物例如油炸火腿肠、碳酸饮料、甜饮料、蜜饯等。进餐时细嚼慢咽，不要边看电视边吃饭。运动锻炼方面，宜选择有氧运动，强度不是太大的、时间较长的运动项目，例如瑜伽、游泳等，持之以恒才可有效避免反弹。