您好，如果要减轻体重，建议你要养成科学的生活习惯，在饮食中要少吃含脂肪过多的食品，不要吃油炸豆腐，油炸花生米，油炸春卷等油炸类食品，要减少外出就餐的次数，不用吃汉堡包，炸鸡排，炸薯条，可乐等快餐性食品，要多吃新鲜的水果如苹果，香蕉等食品。希望我的回答对你有帮助。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

首先，一个月减掉20斤，是比较困难的，当然了，这个减肥是要持续的，你现在减了，不注意，还是会涨回去所以你平时要注意少吃肥腻食物，少吃高淀粉质食物，另外，每天坚持30分钟的运动，注意不要熬夜

您好！BMI指数是国际上公认的评定一个人健康状与肥胖状况的指标。一个人的体型是基因与环境共同作用的结果，所以减肥也应该健康减肥，而不能超之过急或只注重体重的变化。您的BMI指数≈20在正常范围之内，而且还考虑到正处于生长发育旺盛的年龄，减肥着实要慎重。一个月瘦20斤着实很夸张，不仅有损体质而且很容易反弹，我们的建议是通过饮食调理、增加体育锻炼，一周瘦个一斤左右。减肥是个长期的过程，如果您不坚持很容易反弹，所以目标不要定的太大，慢慢来。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

健康指导：你好，减到110斤大概需要两刀三个月的时间，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动