每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。

健康指导：减肥不能心急，需要有耐心和毅力，健康的且反弹几率小的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合，一方面减少能量的摄入量，另外一方面增加机体的消耗。而运动量则需要遵循每星期至少三次，每次至少三十分钟的原则。只要能长期的坚持下去，就一定会成功的。

健康指导：减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是坚持。饮食上不要吃过油的食物，最好以蒸煮两种烹调方法为宜。