运动后肌肉酸痛短时间自愈，可能是由于以下几种原因：运动强度、肌肉疲劳、代谢产物堆积、肌肉轻微拉伤、缺乏热身和拉伸。 1. 运动强度：如果运动强度较大，超过了平时的习惯，肌肉会产生较多的乳酸等代谢产物，从而引起酸痛。但如果强度在身体可承受范围内，经过短时间休息，代谢产物被清除，酸痛感会消失。 2. 肌肉疲劳：长时间或频繁的运动使肌肉疲劳，导致酸痛。但这种疲劳是暂时的，适当休息后能恢复。 3. 代谢产物堆积：运动时，肌肉会产生乳酸等物质，堆积在肌肉中引起酸痛。随着血液循环，这些物质被逐渐代谢掉，酸痛感减轻。 4. 肌肉轻微拉伤：运动中可能造成肌肉轻微拉伤，但程度较轻，经过休息和自身修复，症状缓解。 5. 缺乏热身和拉伸：运动前热身不足或运动后未充分拉伸，容易导致肌肉酸痛。后续注意热身和拉伸，酸痛可较快缓解。 总之，运动后短时间内肌肉酸痛自愈通常是正常的生理现象。但如果酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。运动时要注意科学合理安排，避免受伤。

可以见于持续缺钙引起的或者存在肢体的血液循环不畅导致的，需要做外科的采血检查以及不适部位的触诊检查的

你身体的肌肉已经适应了你的锻炼强度，要适当加组了，不然效果会停滞不前的。但是不能高负荷加组那样肌肉会疼痛挺长一段时间的。比如说第一天你做一个项目20个3组持续一周然后20个5组持续一周然后再逐渐增加个数以及组数以此类推。

方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

应该是第一次跑的原因，过几天就会好的