24 岁女性在体力劳动后出现腰部疼痛，既往洗衣服久了也会疼。对于这种情况，不用药可通过休息、热敷、按摩、锻炼、调整坐姿等方法缓解。 1. 休息：保证充足的睡眠，避免腰部继续承受压力，让腰部肌肉得到放松和恢复。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，促进血液循环，缓解疼痛。 3. 按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于放松肌肉，改善局部代谢。 4. 锻炼：进行适当的腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5. 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背，减轻腰部负担。 6. 注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴腰围保暖。 如果腰疼持续不缓解或加重，建议及时就医，查明原因，以便采取更有效的治疗措施。

你的情况,需要去医院拍片检查,排除是否的腰椎间盘的问题影响的,可以用牵引按摩的方法调理,配合舒筋活血片比例分割,布洛芬缓释片调理.

你好腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证.西医的肾脏疾病,风湿病,腰肌劳损,脊椎及脊髓疾病等所致腰痛.引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有肾虚,腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等.因为导致腰痛的原因有很多种,所以建议您最好是检查一下,明确病因也好对症治疗和用药.注意劳逸结合.勤换内裤,穿通透性比较好的,可以预防炎症的发生.加强锻炼,增强体质也可以减少腰痛的发作.

您好腰痛有很多可能性,腰扭伤,腰椎间盘突出症,压迫脊神经而引起腰腿疼痛.腰肌劳损,治疗的包括：中药加保守治疗,微创治疗,激光针刀.建议您到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,先确诊再制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日恢复健康!

你的情况原因很多可能是腰椎间盘膨出可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.