你好，正常情况下女孩从9周开始乳房发育，11-13周时有月经来潮，但发育也会受本身体质，遗传，营养等的影响。要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

从十岁至十二岁左右乳房开始发育，乳晕也变大，乳房形成一小丘.乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。

您好，女性青春发育期一定要注意营养的供给要足够，另外要注意休息，生长素多在晚上熟睡状态下合成分泌，要保证充足睡眠，不要熬夜。注意个人及周围环境的清洁卫生。衣服不要过紧，特别是胸部的衣物，过紧会影响胸部的发育。还有就是心态要平和，积极面对青春期的一系列变化。

针对女性青春期发育过程这个问题一定要得到重视，关于女性青春期发育过程为你解答如下：第一期，在10岁以前，尚无可见的阴毛。　　第二期，10-11岁左右，稀疏生长起长而柔软的阴毛，且轻微卷曲。　　第三期，12-13岁，阴毛增多，并渐集卷曲，粗而黑。　　第四期，14-15岁，阴毛扩展覆盖阴唇。　　第五期，16-17岁，阴毛扩展到耻骨区，成为成人型。　　第六期，18岁时，阴毛呈典型的倒三角形分布到大腿内侧。　　总之，我国少女一般在14岁时开始出现阴毛，到17、18岁，阴毛的疏密状况基本定型。阴毛的有无、疏密主要取决于两个因素：一是体内肾上腺皮质所产生的雄性激素的水平；二有阴部毛囊对雄激素的敏感程度。如果女性阴毛发育期，由于某种原因使肾上腺皮质产生的雄激素水平低下，或阴部毛囊对雄激素不敏感就会造成阴毛稀疏或不长阴毛。在现实中，阴毛的疏密个体差别很大，阴毛稀少或无阴毛的妇女如果其它第二性征正常(如乳房发育、体型、声音变化等)，月经按时来潮，说明性器官司的发育及性功能不会有什么问题，能够过正常的性生活，也会有正常的生殖能力。阴毛对人体并没有什么特别的作用，也不是反映性功能或生育能力的标志，这已被日常生活中的大量事实和科学研究所证实。所以，阴毛稀少或无阴毛的女性自己不要为此而烦恼和担心。

如果要使胸部发育得好，最重要的就是营养，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。青春期女孩可多吃豆类食品，多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目。祝您健康。