助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

晚睡晚起，不是长高的方法，那样容易引起别的病，每个人的发育时间都不一样的，首先你要保持一个良好的心态，在平时也要养成良好的生活习惯，因为良好的生活习惯对身体的成长很重要。平时注意饮食的摄入，不要挑食。吃含钙高的牛奶，大豆啊

疾病能影响骨骼的发育。如垂体疾病，其合成的生长激素过多或过少，均可影响青少年身体增高。性激素促使骨骼发育，如过早产生大量性激素(性早熟)，则少年时期个子长得快，而发育成熟之后反而比同年龄的人矮。　　

为了保证孩子的身体健康，必免不了要增加室外运动，这个运动的强度也是有要求的，慢跑，跑绳，游泳，打球等是非常好的运动，有抚助长高的效果，所以如果您的孩子喜欢参加这些运动，应该家长给予大力支持。

睡觉阶段，是孩子正在长身体的最佳时期，孩子在睡梦中成长是有科学依据的，所以孩子的睡眠一定要保证。营养的全面性是非常重要的，对于孩子营养的均衡是让孩子身体健壮的源头，多样化的吸收铁钙的补充，可以让孩子长的又高又健康，不可以让孩子有偏食的习惯。