您好，可以平时多运动增加食欲，饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。生活习惯方面保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质有利体形健美起来。睡前可以喝一杯温牛奶、热水泡脚有助于睡眠。

您好，建议多运动增加食欲，饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。生活习惯方面保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质有利体形健美起来。睡前可以喝一杯温牛奶、热水泡脚有助于睡眠。

长期瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院排除导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

你好，这个情况是属于胃肠吸收差导致的你好，建议增加维生素以及蛋白质的摄入等，可以选择早晚内服蛋白粉等以上是对“体重偏瘦，只有30KG”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，如您所述，可能与体质瘦弱有关。向您描述的情况，建议平时多吃些热量含量高的食物，如肉类、乳制品、蛋类等，一日三餐科学合理，保证饮食均衡规律，适度运动，如果身体有不适的话，最好是去医院检查一下，并在医生指导下适当服用药物调理，希望可以帮助到您！