29 岁男性总是感觉身体没劲、累，还经常感冒，可能是由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和代谢，导致疲劳无力。建议每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，会使身体机能下降。应多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类等富含营养的食物。 3. 缺乏运动：运动量过少，身体代谢缓慢，肌肉力量不足。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经内分泌系统，导致身体不适。要学会通过冥想、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也会有类似症状。需到医院进行相关检查，如血常规、甲状腺功能、血糖检测等，以明确诊断，并进行针对性治疗。 总之，出现这种情况需要综合考虑多方面因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。