膝关节扭伤后，应立即停止活动、休息、冰敷、包扎和抬高患肢。同时，要判断扭伤的严重程度，必要时就医。 1. 立即停止活动：避免进一步损伤关节，减少疼痛和肿胀。 2. 休息：找一个舒适的位置坐下或躺下，让受伤的膝关节得到充分休息。 3. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。 4. 包扎：使用弹性绷带适度包扎膝关节，增加关节的稳定性，但注意不要过紧，以免影响血液循环。 5. 抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 6. 判断严重程度：如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法负重行走或关节活动严重受限，应及时就医。 7. 就医检查：医生可能会进行 X 线、磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否有骨折、韧带损伤等情况。 膝关节扭伤后要冷静处理，采取正确的措施，及时判断病情是否严重并就医。早期的正确处理对于恢复非常重要。

首先拍片看看另外建议热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.

你好,必须休息,看医生,明确诊断?对症治疗.饮食上没有任何影响.