运动量不少但肚子变大，可能与多种因素有关，如腹部脂肪堆积、内脏脂肪增多、激素失衡、腹部疾病、不良坐姿等。 1.腹部脂肪堆积：长期高热量饮食，摄入过多的碳水化合物和油脂，导致脂肪在腹部堆积。应调整饮食结构，增加蔬果摄入，控制主食和油脂摄入量。 2.内脏脂肪增多：压力大、睡眠不足等可能导致激素变化，使内脏脂肪增加。要保持良好的作息，减轻压力，保证充足睡眠。 3.激素失衡：如内分泌失调，可能影响脂肪分布。需就医检查激素水平，如有异常，遵医嘱进行调理。 4.腹部疾病：某些腹部疾病如腹水、肿瘤等也会使腹部增大。若伴有其他异常症状，应及时就医进行腹部超声等检查。 5.不良坐姿：长时间弯腰驼背的坐姿会影响腹部肌肉张力，导致腹部突出。注意保持正确的坐姿，挺直腰背。 要减去将军肚，需要综合采取措施，包括合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等。若腹部增大情况异常或伴有其他不适，应及时就医明确原因。

你好朋友,饮食作用不大,注意锻炼,使用减肥带都可以的

你好,不要食肥甘油腻食物,每天跑步.

您好这位朋友,建议运动瘦身.可以练仰卧起坐.对于瘦腹部效果不错.要坚持锻炼,持之以恒,

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉