皮肤变黑后想要自然美白，可从日常护理、饮食调整、作息规律、适度运动及正确防晒等方面入手。 1.日常护理：保持皮肤清洁，选择温和的洁面产品。定期使用具有美白功效的面膜，如含有维生素 C、烟酰胺成分的面膜。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等。适量摄入胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄、鱼皮。 3.作息规律：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于新陈代谢，促进皮肤的自我修复。 4.适度运动：加快血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，使皮肤更有光泽。 5.正确防晒：外出时使用防晒霜，根据活动场景选择合适的防晒指数。佩戴帽子、太阳镜、遮阳伞等。 美白是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并保持良好的心态。同时要注意，每个人的皮肤状况不同，美白效果也会有所差异。如果想要更显著的效果，可咨询皮肤科医生。

你好：每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净，涂抹营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然。