酸奶在不同时间饮用对于促进排便的效果有所不同，包括早上空腹、饭后半小时、两餐之间、睡前一小时以及运动后等。 1.早上空腹：此时肠道相对空虚，酸奶中的益生菌能更快到达肠道，发挥调节肠道菌群的作用，促进肠道蠕动，利于排便。 2.饭后半小时：进食后胃酸分泌增加，此时喝酸奶，其中的益生菌能在一定程度上抵御胃酸的影响，更好地存活并发挥作用，帮助消化，促进排便。 3.两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，此时胃内食物消化得差不多，酸奶中的营养成分易被吸收，同时能刺激肠道蠕动，有助于排便。 4.睡前一小时：夜间人体肠道蠕动相对较慢，睡前喝酸奶可补充益生菌，促进肠道在夜间的蠕动，利于第二天清晨排便。 5.运动后：运动后身体代谢加快，喝酸奶既能补充营养，又能借助代谢加快的优势，让酸奶中的有益成分更好地发挥作用，促进排便。 需要注意的是，虽然在这些时间喝酸奶可能有助于排便，但效果因人而异。同时，还应结合良好的饮食结构和生活习惯，如多摄入膳食纤维、适量运动、保持充足的水分摄入等，以改善排便情况。

酸奶是以新鲜全脂牛奶为原料,经乳酸菌发酵制成的乳制品。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生有益于人类生命和健康的肠道益生菌以及人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么时候都可以。

健康指导：酸奶中含丰富的益生菌，对调理肠胃有帮助，适当喝些酸奶，对缓解便秘也是有好处的。一般酸奶可以早上空腹喝，比较能促进排便，同时要注意，饮食清淡，多吃一些粗粮和豆制品，多喝水，适当活动，对缓解便秘有好处

健康指导：您好，酸奶晚上喝最有利于排便，一次多喝点超过300毫升最好，晚上喝了以后酸奶会进入人的肠胃道，到了晚上也是大肠经活跃的时候，这两者之间功能会发生协同的作用，所以您晚上喝最好，里面也可以加一些香蕉。

酸奶是以新鲜全脂牛奶为原料,经乳酸菌发酵制成的乳制品。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生有益于人类生命和健康的肠道益生菌以及人体营养所必须的多种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么时候都可以。