腰上赘肉多且吃减肥药无效，可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏运动、基础代谢率低、激素失衡、不良生活习惯等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致热量堆积转化为脂肪。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制糖分和油脂的摄取。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等。 3. 基础代谢率低：个体基础代谢率低，消耗能量少。可通过规律作息、充足睡眠来改善，避免熬夜。 4. 激素失衡：如胰岛素抵抗、皮质醇水平升高等。需要就医检查，明确具体情况，必要时进行药物治疗，如二甲双胍等。 5. 不良生活习惯：长期久坐、压力过大等。要减少久坐时间，定时起身活动，学会缓解压力，保持心情舒畅。 总之，要减掉腰部赘肉，需要综合采取多种措施，并且要有耐心和恒心。同时，不建议依赖减肥药，以免对身体造成不良影响。

健康指导：不建议吃药物减肥，而且如果怀孕期间建议保持心情愉快，饮食不要过于寒凉，建议平和营养为主，平时可以多做一些胎教，对于肚子里的胎儿都是比较有好处的，建议适量运动也是必要的，适当运动也是好的

不要吃减肥产品、都有副作用、还会反弹建议最好做有氧运动加控制饮食去减肥推荐你跳郑多燕减肥操、很有效果、还可以转呼啦圈、爬楼梯、高抬腿等有氧运动、多食水果蔬菜、少食多餐、晚饭要少吃、不是不吃、可以吃一个苹果，晚上九点后禁食，不吃油腻、油炸等高热量食物、饮食宜清淡、多喝水、