在跑步时克服疲劳坚持下去，可从制定合理计划、选择合适装备、调整呼吸节奏、设定目标激励、寻找跑步伙伴等方面入手。 1.制定合理计划：根据自身身体状况，逐步增加跑步的距离和强度，避免一开始就过度劳累。 2.选择合适装备：一双舒适的跑鞋能减轻脚部压力，透气的运动服装有助于排汗和保持舒适。 3.调整呼吸节奏：采用深呼吸和有规律的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸。 4.设定目标激励：给自己设定短期和长期的跑步目标，达成后给予自己奖励。 5.寻找跑步伙伴：与朋友或其他跑友一起跑步，相互鼓励和监督。 总之，坚持跑步需要综合运用多种方法，不断调整和适应，逐渐培养良好的跑步习惯，从而更轻松地克服疲劳，享受跑步带来的益处。

健康指导：你好！你可以跑步的时候听音乐，就不会觉得枯燥乏味了。跑步的时候要均匀呼吸，比如跑2步呼吸3次。切忌张开嘴。用鼻子均匀呼吸，不要用力，要自然。手臂摆度尽量大点，脚步就跨得大。要匀速跑。

你好，跑步本身是一项有益与身体健康，并且能够健身美体的运动。首先，你自己必须得从心里愿意来做这项运动，才可以长期的坚持下去。如果你是采取一种被动的心情去做这件事的，那么是很难坚持下去的。

你好，跑步锻炼身体是一种比较好的方式，至于你说的这种情况，属于一种心理现象而已如果想坚持，恐怕最终还需要自己有坚强的毅力，而不能寄希望于有女孩关注，毕竟大家都有各自的事情，即便你认为有人关注，其实在对方看来，她心里也未必就真的关注你的。

健康指导：建议您循序渐进，刚开始的时候慢跑，并且每天不要求三千米，之后慢慢增加跑步的时间和长度，跑步的时候注意补充水分，特别是温度比较高的时候，跑步还需要坚持，慢慢习惯了，掌握了呼吸方法就会坚持很长时间