肩关节错位且韧带断裂后的恢复期，要注意固定保护、康复训练、饮食调整、心理状态及定期复查等。 1.固定保护：使用支具或绷带固定肩关节，避免再次受伤。在医生指导下，适时调整固定的松紧度。 2.康复训练：在恢复一定阶段后，开始进行适量的康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，但要循序渐进，避免过度。 3.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，促进组织修复。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，有助于恢复。 5.定期复查：按照医生要求定期复查，了解恢复情况，及时发现并处理可能出现的问题。 总之，恢复期的每个环节都很重要，患者要严格遵循医生的建议，以促进肩关节尽快恢复正常功能，减少后遗症的发生。

不坚持锻炼，营养不良引起的体质虚弱，受凉，肩周负重多大都是会导致肩周炎的治疗的话主要是祛风散寒解痉通络，活血化淤的方式来治疗，按摩、针灸、拔罐、刮痧等外治法，加上汤药内治，注意保暖跟休息

脱位的情况还是比较频繁的，可能已经形成了习惯性若脱位，关节囊部较松弛，骨头容易脱出。治疗的话，只能是注意不要肩部用力，减少用力活动，避免脱位。出现脱位后要及时复位。

不知道除了疼痛外肩关节的活动是否受限啊，这可能是生完孩子长时间抱孩子引起的肩关节炎症啊。现在应该不哺乳了吧，可以贴点膏药，口服点活血通络消炎止痛的中成药，同时去拍片看看。