水果和蔬菜富含各种营养成分，对减肥有一定帮助。常见的减肥效果较好的水果有香蕉、橙子、柚子、梨、蓝莓等，蔬菜有西兰花、芹菜、菠菜、苦瓜、冬瓜等。 1.香蕉：富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排便。 2.橙子：富含维生素 C 和类黄酮，热量较低，有助于新陈代谢。 3.柚子：含有丰富的果酸和膳食纤维，能减少食欲，促进脂肪分解。 4.梨：水分充足，富含果胶，可促进消化，减少脂肪堆积。 5.蓝莓：抗氧化成分丰富，能降低体内炎症水平，有利于控制体重。 6.西兰花：富含膳食纤维和各种维生素，低卡高营养。 7.芹菜：含有丰富的膳食纤维和钾元素，有利尿消肿的作用。 8.菠菜：富含铁和维生素，能提供营养的同时促进新陈代谢。 9.苦瓜：具有清热解毒、降脂降糖的功效。 10.冬瓜：几乎不含脂肪，能利尿消肿，帮助排出体内多余水分。 总之，在减肥期间，合理搭配这些水果和蔬菜，并结合适量的运动和健康的生活方式，有助于达到理想的减肥效果。但需注意，单一依靠水果和蔬菜减肥并不科学，应保持饮食的均衡和多样性。

目前您在吃的这些对减肥都很有帮助的。另外您可以多吃一些冬瓜，南瓜，苦瓜，豆芽菜等等。水果方面还可以多吃一些奇异果，补充维生素c，而且对减肥也很有好处。还有就是芒果最好不要吃，因为热量很高。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，你现在吃的这些水果蔬菜对减肥都很有效果。减肥最好的水果是苹果、杏、香蕉。最好的减肥蔬菜是冬瓜、黄瓜，这两种蔬菜都可以抑制糖分转化为脂肪，能起到减肥效果。萝卜能促进脂肪的消耗，西红柿有促进胃肠道消化的功能。但在减肥的同时不能偏食，要保证营养物质的摄取。祝身体健康！

苹果是助消化的，蔬菜就是黄瓜。