压力大且心情差可能会增加抑郁的风险。这涉及心理调节、生活习惯、社交支持、运动锻炼和药物治疗等方面。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因。 3.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和理解。 4.运动锻炼：适度运动，如散步、跑步、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需遵医嘱，不可自行用药。 总之，当感到压力大心情差时，要重视并积极采取措施调整。若情况持续未改善或加重，应及时寻求专业医生帮助，正规治疗。

你好：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越。