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申兰阔 医师
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总是失眠可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致神经紧张，引起失眠。可通过心理疏导、冥想、放松训练等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等均可能影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备、避免刺激性饮品、规律作息的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，改善失眠需要综合考虑各种因素，采取相应的措施。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-02-13 22:04
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