13 岁女孩 168cm 54kg 不运动每天需多少热量
2025-02-13 11:31
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请问我每天需要多少热量？？我13岁、、女、、168cm、、54kg、、请问我每天需要多少热量？我不运动。。。
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回答1
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李希弘 医师
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13 岁女孩，身高 168cm，体重 54kg，且不运动，其每日所需热量受年龄、身高、体重、身体活动水平和身体代谢率等因素影响。一般而言，大约在 1500 - 1800 千卡。 1.年龄：13 岁处于生长发育阶段，身体仍在成长，基础代谢相对较高，对热量有一定需求。 2.身高：较高的身高意味着身体器官和组织的总量较大，维持其正常运转需要更多能量。 3.体重：54kg 的体重也会影响热量需求，体重越重，消耗的热量相对越多。 4.身体活动水平：不运动的情况下，热量消耗相对较少。 5.身体代谢率：个体之间代谢率存在差异，代谢率高的可能需要更多热量。 总之，对于该年龄段和身体状况的女孩，要保证营养均衡，摄入足够但不过量的热量，以满足生长发育和日常活动的需求。
2025-02-14 07:14
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