你好你的这个情况平时要注意坐姿站姿最好不要弓着身体停止脊柱同时睡眠时不要睡太软的床.

首先吧你要想不驼背就不要睡席梦丝那么软的床垫了因为你如果一天都很注意不驼背但是到了晚上就麻烦了.睡那种有床板而且很硬的.刚开始会很不舒服后来就习惯了.其次呢就是平常注意了.可能你有这样的体会就是每次提醒自己不驼背刚开始还能坚持但注意力一转移就忘记了.恩我的做法就是多用做有靠背的椅子（那中直背的）把PP坐到最后面然后靠好了这样想驼背都不行了（当然你要是写字什么的那就没准了）象看电视电脑什么的就用这种方法最好（其实看电脑的时候用马扎也可以不过用一段时间就不行了）生活护理：最后呢最重要的就是要有毅力而且没天能做到做一些俯卧撑靠墙站几分钟反正是能不驼背的方法都可以用发挥你的创意吧~~~

以去买矫正驼背内衣.50块钱左右.千万不要嫌太贵了.真的很有用我也有穿那种内衣硬是把背拉直了...头一两天会不习惯.青少年的骨骼有机物成分较多这样的骨骼韧性较好具有较大的可塑性若不注意坐立行走的姿势易发生变形形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.那么如何纠正驼背呢①注意端正身体的姿势平时不论站立行走胸部自然挺直两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松坐如钟是有一定道理的.②正在发育的青少年最好睡硬板床以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课做好课间操促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种有各种形式的徒手操有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌挺直躯干和扩张胸廓为主.

你好，很简单只要坐立行都保持一个好的姿势别躬着腰就行了

冒昧的问下您您驼背是天生的吗就是说背部生长的不是正常的如果是天生的那就医学解决了.如果不是我教你一个办法就是站军姿每天站3小时然后走路的时候也要保持过1一个月后你自然会正常好起来的