平时不运动，吃的比较油腻、熬夜和压力大都会引起体内湿气过重。是药三分毒，所以建议用食疗的方式来改善体内湿气重的问题。可以多吃一些清热祛湿的食物，比如说绿豆、薏仁、冬瓜、芹菜、红豆、芥兰等。在家里可以买红豆薏米绿豆煮粥喝，如果工作比较忙没有空的话可以买溡清草茶泡水喝。

脚湿气重是一种常见的皮肤问题，多由真菌感染引起。治疗需综合考虑多种因素，包括保持足部清洁干燥、使用抗真菌药物、注意个人卫生、避免感染加重等。 1. 疾病原理：脚湿气主要是皮肤癣菌感染足部皮肤所致。温暖潮湿的环境利于真菌生长，导致症状加重。 2. 保持清洁：每日用温水洗脚，擦干后保持足部干燥，勤换鞋袜。 3. 药物治疗：可外用酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏、克霉唑乳膏等抗真菌药物。 4. 注意卫生：不与他人共用鞋袜、脚盆等，避免交叉感染。 5. 避免加重：雨季趟水后及时清洁双脚，若有伤口要消毒处理。 6. 饮食调整：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，增强免疫力。 总之，脚湿气重需要坚持治疗和护理，才能有效控制病情。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院皮肤科就诊。

湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等

体内湿气太重的人，往往与自身的脾胃虚弱有关，用食物调节，应该首选调节脾胃功能，建议食用红豆薏米粥祛湿健脾胃。

您的情况最好看看中医大夫的，服用中草药来调理一下。

你好！因体内湿气有不同的病位，用药也有分别。湿在脾胃的，可用：苍术，厚朴，茯苓，藿香以芳香化湿。湿在经的，可用：薏苡仁，桑枝，蚕砂，木瓜以化湿通络。还有湿在下焦小便不利者，可用：泽泻，车前子，茯苓，猪苓，木通以利下焦水湿。