你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。。

每顿饭都必须吃,因为营养无论如何也不能缺：早饭要多吃,午饭少吃粮食,多吃菜,晚上就尽量不沾糖,粮食,油.饿了就吃苹果,不削皮,睡前5小时别吃东西.多喝水.对了还可以多吃芹菜,因为芹菜含高纤维,人体不吸收纤维素的.锻炼方面就是少坐车,少看电视.调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的,所以脂肪就沉积了.最有效的锻炼方法是慢跑.绝对是所有运动中最有效的.如果你有毅力的话就每天跑30分钟.晚上跑比早上要好.绝对没错.

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。以上是对“想合理健康的减肥。我是体育生...”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动，饮食上注意避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等，像冬瓜、燕麦、苦瓜、香蕉、红薯、土豆等均有较好的减肥功能。此外，运动上每天都要坚持，每次的运动量以一小时左右为宜。

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康