14 岁处于生长发育阶段，身高主要受遗传、营养、运动、睡眠和激素等因素影响。控制身高增长需综合考虑这些方面，包括合理饮食、适度运动、规律作息等。 1. 遗传因素：身高很大程度上由遗传决定，如果父母身高较高，子女通常也会较高。这是较难改变的因素。 2. 营养控制：避免过度摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，但要保证基本营养需求。 3. 运动调节：减少促进骨骼生长的运动，如篮球、跳绳等，可选择一些强度较低的运动，如瑜伽、散步。 4. 睡眠管理：保证充足但不过量的睡眠，每天 7-8 小时为宜，避免睡太久。 5. 激素调节：需在医生指导下，检查激素水平，必要时采取相应措施。但这种方法应谨慎使用。 总之，控制身高增长并非易事，且过度干预可能影响身体健康。建议保持良好的生活习惯，接受自己的身体发育。如果对身高问题非常担忧，可前往正规医院咨询专业医生。

你好，增高要运动，首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。晚上请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

你好，长高的方法首先，吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质其次，生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢早餐一定要吃。并且多运动就可以的。