您好，增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

您好一般来说下肢运动、伸展运动、全身性运动这三种类型的运动都有利于长高跳绳属于下肢运动打篮球属于全身性运动因此这两种运动史有利于长高篮球时扣篮的动作在单杠上悬吊打羽毛球时的扣杀等等这些对长高最有帮助建议您平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物少喝可乐和果汁少吃盐要保证充足的睡眠和均衡的营养希望您帮到您

青春期长高最好的办法就是增加运动保证充足睡眠心情舒畅与合理膳食，不要听什么药物增高估计都是激素之类的