要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.

健康指导：你好，还是有一定增加空间的，要想充分发挥长高潜能,饮食上多吃富含优质蛋白、钙和维生素的食物，多晒晒太阳以促进身体对钙的吸收，不要偏食.保证休息时间和质量，不要熬夜，心态要积极乐观不能因为不长而焦虑，多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，避免长时间熬夜，进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物，必要时在医生的指导下进食促进骨骼发育的钙片。

你好，需要到医院内分泌科就诊，可以拍一个骨龄片来确定一下。建议合理饮食、保证睡眠、适当锻炼，多吃优质蛋白，来促进身体长高。