产后发胖且运动未减重，可能与生活习惯、饮食、作息、身体代谢、运动方式等有关。 1.生活习惯：睡懒觉、熬夜等不良习惯会影响身体代谢，应调整作息，保证充足睡眠，早睡早起。 2.饮食：胃口重、偶尔吃宵夜易导致热量摄入过多。需控制饮食，减少高油高盐高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.作息：倒班时间不规律会影响内分泌，尽量保持规律的作息时间，让身体适应。 4.身体代谢：产后身体代谢可能变慢，可通过适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，提高代谢率。 5.运动方式：网络舞蹈若强度不够或动作不标准，减肥效果可能不佳。可结合力量训练，如平板支撑、哑铃训练等。 6.心理因素：减肥过程中心态也很重要，保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减肥需要综合调整生活的各个方面，长期坚持才能达到理想效果。同时，若身体存在健康问题，应先就医治疗，再进行减肥计划。

管住嘴，迈开腿。节食加运动是减肥的最好的方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

您好。减肥主要是三种方法。运动，减少吃饭的量。然后就是减肥药。建议适量运动减少饭量。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!