颈椎不好可以通过改善生活习惯、进行适当运动、物理治疗、药物治疗以及中医调理等方法来缓解。 1.改善生活习惯：避免长时间低头，每隔一段时间活动颈部，选择合适高度的枕头，保持良好的坐姿和站姿。 2.适当运动：如游泳、打羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。 3.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，有助于缓解颈部肌肉紧张。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解肌肉痉挛。 5.中医调理：针灸、推拿等中医疗法对颈椎不适有一定的改善作用。 总之，颈椎不好需要综合多种方法进行调理和治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性的治疗措施。

颈椎病自我疗法：颈围：限制颈部的过度活动,缓解椎间隙内的压力.增加颈部的支撑作用.牵引：可以在家中,也可在医院内,低枕头,纠正高枕无忧姿势.作用：限制头颈部活动.有利于椎间隙内突出物的还纳.按摩与推拿法,理疗操作的方法要揉和.

你好：目前你的症状是颈椎病引起的,可适当采取牵引,理疗,红外线,推拿,按摩,医疗体操等治疗.下面介绍一套简单易行的医疗体操,它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩.一,左右旋转：取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿3~5秒,左右旋转15~20次,头晕,心慌应停止旋转.二,前屈后伸：做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次.三,侧展：吸气时头向左展,呼气时头还原.接着吸气时头向右展,呼气时头还原,反复做10次.四,按摩颈部：两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压“风池穴”,再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次.

很有可能是颈椎病变导致你上述的症状,颈椎病一般有（1）颈型颈椎病（2）神经根型颈椎病（3）脊髓型颈椎病（4）椎动脉型颈椎病(5）交感型颈椎病（6）其它型如食道型颈椎病.一般的颈椎病都会引起头疼眼花.四肢麻木疼痛,你也别担心,采取积极有效的方法还是可以缓解的,西医治疗这样的病症效果不是很理想,除了口服药物以外,只有手术了,而且一般颈椎部手术是不提倡做的,因为颈部位神经线密集.有很大的风险,按摩牵引不能解除病痛,如果你找个技术不高的医生,反而会加重病情,建议采用中医的治疗方法,效果很好,民间的一种偏方,穴位治疗,通过毛孔把体内的炎症拔出来,如果您需要可以去我的诊室看看,只求信任,祝早日康复.切记别做手术,我的诊室有很多患者的例子.是很多患者做了手术以后在这个网站提问为什么手术以后还疼,我都保存了!