医学上把诱发失眠的主要病因归结于精神因素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，也会因一些不良的生活习惯而发生，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。此外，环境因素也是主要诱因，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。出现失眠问题，最好咨询专业的医生，及时确诊病情针对治疗才是关键，祝您健康。

你好，实在睡不着，可以做会儿运动，人在身体比较疲乏的状态下容易入睡。白天也适当的做些运动，有助于晚上睡眠。平时要养成早睡早起的习惯，生活要规律。睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚。不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。不要想太多，放空思想。还可以听听轻音乐，人在心情放松的情况下，睡眠好。