22 岁因童年经历致焦虑自卑，如何改善？
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我感觉我有焦虑症，从小爸爸老是骂我笨不如别的小朋友，所以我潜意识里感觉自己很差劲，特别是有什么比赛的情况下我都很怕，我也不知道怕什么，从小我做什么爸爸总是在旁边骂我，恶狠狠的骂，所以现在有人在我旁边我做事情就很怕，我自己也不知道怕什么，就是紧张，越紧张越做错事，我也很怕和陌生人交谈，总怕别人瞧不起自己，考试也很紧张，一紧张就喜欢咬指甲，皱眉头，其实自身并不差，就是控制不了这种情绪，我该怎么办呢？我现在都二十二岁了，还是改不过来，每次做错事都深深的自责，就真的觉得自己很笨，不敢和那些很优秀的人在一起，好像很怕别人觉得自己很笨似的，我也搞不懂自己到底是因为焦虑而自卑，还是因为自卑而焦虑，该怎么办？？还能改过来吗？曾经治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：没有治疗过
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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童年时父亲的负面评价导致成年后出现焦虑、自卑情绪，表现为做事紧张、怕与人交流等。改善方法包括心理调节、社交训练、运动放松、药物辅助及寻求专业帮助等。 1.心理调节：学会正视自己的优点和不足，通过积极的自我暗示增强自信，改变对自己的负面认知。 2.社交训练：从小范围、熟悉的社交场合开始，逐渐增加与他人交流的机会，提升社交能力。 3.运动放松：如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，缓解紧张情绪。 4.药物辅助：可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵医嘱。 5.寻求专业帮助：向心理医生或心理咨询师倾诉，接受专业的心理治疗，如认知行为疗法。 要克服焦虑和自卑需要时间和努力，保持积极的心态，逐步改变，相信能够摆脱这种不良情绪的困扰。
2025-02-17 14:12
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