13 岁女孩已发育，身高 1.55 米且好久未长，如何长高？
2025-02-17 10:00
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怎样能长高？此女已一米五五，13岁，已开始发育，已经好长一段时间没有生长，请问有什么不伤身方法可以继续长高。
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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对于 13 岁已发育但好久未长个的女孩，想继续长高，可从睡眠、饮食、运动、情绪、疾病排查等方面努力。 1. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且要规律作息。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 运动：适当进行有助于长高的运动，像跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病排查：必要时可排查是否存在影响生长的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
2025-02-17 19:04
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